防災グッズは何から買う？最低限の5つを優先順位と人数別の量で

防災グッズを最低限そろえたいのに、売り場の品数が多すぎて、何から買えばいいか迷っていないでしょうか。

基準は、電気や水道が止まった家で、家族が3日間を過ごせること。

水・食料・トイレの量は、1人1日の目安に、家族の人数と日数を掛ければ決まります。

記事の数字は、2026年11月時点で確かめた、国・東京消防庁・自治体・大学の資料と、メーカーの例によるもの。

最後まで読めば、最初に買う物と、買う量が決まります。

01防災グッズの最低限の決め方

防災グッズは、数が多ければ多いほど備えになるのでしょうか。

自治体の案内では、家の備蓄は少なくとも3日分、持ち出す物は背負って動ける量、という分け方が基本です。

最初に決めることは3つ。

• 最低限は、家で過ごす3日分を基準にする
• 家に置く備蓄と、持ち出す物を分けて考える
• 地震の直後から要る物を、優先順位の上に置く

3つが決まれば、売り場で迷う品数がぐっと減ります。

最低限は、家で過ごす3日分を基準にする

農林水産省の資料では、食品の家庭備蓄は、1人あたり最低3日分〜1週間分が望ましいとされています。

支援物資が3日以上届かないことや、物流が止まって1週間は食品が手に入らないことを想定した目安。

福岡市の案内も、生活必需品は3日分以上。

まずは3日分からそろえましょう。

家に置く備蓄と、持ち出す物を分けて考える

防災グッズには、家で過ごすための備蓄と、避難するときに持ち出す物の2種類があります。

福岡市は、家の備蓄の例にカセットコンロや簡易トイレを、持ち出す物の例に懐中電灯や常備薬をあげています。

家の備蓄は量が要り、持ち出す物は軽さが要るもの。

地震の直後から要る物を、優先順位の上に置く

優先順位の物差しは、使い始めるのが早いかどうか。

大正大学と日本トイレ研究所の調査では、2016年の熊本地震のあと、約4割の人が3時間以内にトイレに行きたくなりました。

一方で、避難所に仮設トイレが置かれたのは、当日はわずか7%、翌日でも22%でした。

家の水洗トイレも、断水や排水管の破損で使えなくなる場合があるもの。

トイレは、揺れが収まった直後から要る物と考えておきましょう。

02最低限そろえる防災グッズ5つ

最低限と聞いて、何十種類もの品目を思い浮かべていないでしょうか。

公的な資料で要る理由や量が示されている物から、地震雲ジャッジ編集部が最初の5つを選びました。

並びは、優先順位の高い順。

• 携帯トイレは、1人1日5回分を最初に用意する
• 水は、1人1日3リットルを3日分から始める
• 食料は、1人1日3食を3日分そろえる
• 家具の転倒防止器具で、倒れてくる家具を減らす
• 明かりは、停電の夜に手が届く所に置く

上の3つは直後から毎日使い、人数で量を数える物なので先に置きました。

下の2つは、家の中のけがと暗さに備える物。

携帯トイレは、1人1日5回分を最初に用意する

携帯トイレを最初に置くのは、すぐに要るのに、水や食料より備えている人が少ないからです。

内閣府の世論調査（2025年、速報値）で、3日分以上を備えている割合は、携帯トイレが27%でした。

飲料水の69.8%、食料品の59.7%と比べると、差は大きいもの。

必要な数は、内閣府のガイドラインにある1日5回をもとに、「5回×人数×日数」で数えます。

4人家族なら、3日分で60回分、7日分で140回分が目安です。

水は、1人1日3リットルを3日分から始める

水の目安は、農林水産省の資料で、飲み水と調理用の水を合わせて1人1日およそ3リットル。

4人家族の3日分なら36リットルで、2リットルのペットボトル18本になります。

飲料水は、3日分以上を備えている人が約7割で、食料や携帯トイレより備えが進んでいる物。

食料は、1人1日3食を3日分そろえる

食料は、1人1日3食を、備える日数の分だけ数えます。

4人家族の3日分なら、3食×4人×3日で36食。

福岡市は、アルファ米やレトルト食品、缶詰などを家の備蓄の例にあげています。

お湯で戻す主食を選ぶなら、5つとは別に、カセットコンロも考えておきたいところ。

農林水産省の家庭備蓄の例では、大人1人の1週間分でカセットボンベを6本としています。

家具の転倒防止器具で、倒れてくる家具を減らす

家具の固定は、揺れの最中のけがを防ぐための備え。

東京消防庁の資料によると、近年の地震でけがをした人の約3〜5割は、家具類の転倒・落下・移動が原因でした。

すべての家具に対策するのが難しいときは、寝室などに家具を置かない工夫も、東京消防庁はあげています。

出入口の近くの家具は、倒れると出口をふさぎ、部屋から出られなくなるので注意しましょう。

器具には、突っ張り棒や粘着マット、L字金具などがあります。

明かりは、停電の夜に手が届く所に置く

2018年9月の北海道胆振東部地震では大規模な停電があり、暗い室内を移動して転び、けがをする人が出ました。

明かりは、暗い中でも手が届く所に置いておくもの。

LEDランタンには、充電式と乾電池式があります。

関連記事・備蓄の量携帯トイレは何回分いる？家族の人数別の必要数と、先に備える理由

03家族の人数別、防災グッズの量の目安

2人や3人の家族なら、水や携帯トイレは何リットル、何回分になるのでしょうか。

1人1日の目安は、水3リットル・食料3食・携帯トイレ5回分です。

量の決め方は2つ。

• 量は、1人1日の目安に人数と日数を掛けて出す
• 7日分は、3日分がそろってから少しずつ足す

表と家にある量を見比べると、足りない物がひと目で分かります。

量は、1人1日の目安に人数と日数を掛けて出す

3日分と7日分の量は、次のとおりです。

7日分は、3日分がそろってから少しずつ足す

農林水産省の資料は、3日分の次の目安として、1週間分を示しています。

増やし方は、ふだん食べる物を多めに買い、食べた分を買い足す「ローリングストック」。

東京都もすすめている方法です。

毎週の買い物の中で、7日分に近づけていきましょう。

関連記事・備蓄の量防災の備蓄量はどのくらい？家族の人数別に、水・食料・トイレの量を一覧に

04持ち出す防災グッズの最低限

避難するときの袋に、家の備蓄まで全部入れる必要はあるのでしょうか。

持ち出す物は、家を出て避難所などへ向かうときに、背負って運ぶ物です。

押さえることは3つ。

• 持ち出し袋には、水と食料、明かり、薬を入れる
• 両手が使えるリュックを、家族の人数分用意する
• 重すぎない量にして、すぐ取り出せる場所に置く

中身と袋と置き場所が決まれば、持ち出す物の準備は終わります。

持ち出し袋には、水と食料、明かり、薬を入れる

福岡市は、持ち出す物の例に、食品と飲料水、懐中電灯、携帯用トイレ、常備薬とお薬手帳をあげています。

現金（公衆電話用の硬貨も含む）や雨具、スマートフォンと充電器も、例に入っている物。

広島市も、避難所へ行くときは水や食料も持って行くよう案内しています。

両手が使えるリュックを、家族の人数分用意する

広島市の案内は、両手が使えるリュックサックを、人数分用意するというもの。

片手がふさがらないので、子どもの手を引いて歩けます。

重すぎない量にして、すぐ取り出せる場所に置く

広島市は、優先順位をつけて、持って行動できる量にするよう示しています。

福岡市の案内も、必要最小限の物をリュックなどにまとめ、すぐ取り出せる場所に置くという内容。

背負って家の中を歩き、無理なく動ける重さか確かめておきましょう。

05最低限の防災グッズのよくある質問

5つと持ち出す物を決めたあとも、細かな疑問は残るものです。

家族の構成によって、足す物も変わります。

よく出る質問は3つ。

• 防災セットを買えば、最低限はそろいますか？
• 赤ちゃんやペットがいる家は、何を足せばいいですか？
• 地震雲のような雲を見たら、防災グッズを買い足したほうがいいですか？

防災セットを買えば、最低限はそろいますか？

防災セットは、水・食料・ライトなどを、持ち出し袋にひとまとめにした物です。

商品によって中身と量が違うため、セットだけで家の3日分の備蓄までそろうとは限りません。

記事の5つと量の表に照らし合わせ、足りない物を足していきましょう。

赤ちゃんやペットがいる家は、何を足せばいいですか？

赤ちゃんがいる家は、ミルクとおむつを足す必要があるでしょう。

メーカーの例（明治の準備リスト）では、3日分を液体ミルク15缶（1回1缶・1日5回）、紙おむつ70個程度としています。

ペットのフードと水は、自治体の案内で、少なくとも5日分、できれば7日分以上。

地震雲のような雲を見たら、防災グッズを買い足したほうがいいですか？

気象庁は、雲と地震がどう関係するのかは、科学的に説明されていないとしています。

雲の形から、地震の日時や場所を知る方法は確かめられていません。

雲を見て買い足すより、空の様子とは関係なく、ふだんから3日分をそろえておくのが基本。

06まとめ：防災グッズの最低限は、3日分の5つから

最低限の備えは、次の3点で決まります。

• 基準は、電気や水道が止まった家で過ごす3日分
• 優先順位は、携帯トイレ・水・食料・家具の転倒防止・明かりの順
• 量は、1人1日の目安に、家族の人数と日数を掛けて出す

家にある物と見比べ、足りない物から順に買えば、防災グッズの最低限は3日分の5つでそろいます。

地震雲ジャッジの「わが家の備蓄計算」は、家族の数と日数、いま家にある量から、足りない物と量だけの買い物リストを出す機能。

リストは、LINEや印刷で家族に送ることもできます。

家の備えを確かめる

出典（いずれも2026年11月に確認）

• 農林水産省「災害時に備えた食品ストックガイド」
• 内閣府の世論調査の速報値（秋田魁新報・共同通信）
• 内閣府のトイレのガイドラインの基準（徳島県の資料）
• 目黒区「災害時のトイレに備える」、編集後記
• 千葉市 トイレ講座テキスト
• 東京消防庁「命を守る家具転対策」
• 東京消防庁「家具転対策 よくあるご質問」
• 東京消防庁 家具転対策ハンドブック
• 福岡市「家庭での備蓄，非常持出品」
• 広島市「各家庭での備え」
• 東京都 備蓄パンフレット
• 明治「赤ちゃんのための準備リスト」
• 相模原市（ペットの備え）
• 気象庁「地震予知について」